Leżenie przodem
- Połóż się na brzuchu, z ramionami ułożonymi wzdłuż ciała i głową obróconą w jedną stronę.
- Pozostań w tej pozycji, zaczerpnij kilka głębokich oddechów, następnie rozluźnij się całkowicie na 2 lub 3 minuty.
Staraj się świadomie wyeliminować wszelkie napięcia mięśni dolnej części pleców, bioder i kończyn dolnych.
Bez tego pełnego rozluźnienia nie będzie szans na zlikwidowanie zniekształceń, które mogły być obecne w stawach kręgosłupa.
Wykonuj to ćwiczenie na początku każdej sesjii ćwiczeń.
