Metoda McKenziego - ćwiczenie 4

1. Stań z wyprostowanymi plecami i stopami w lekkim rozkroku, umieść dłonie na wysokości talii z palcami skierowanymi w dół , stykającymi się w centralnej linii kręgosłupa.
2. Odegnij do tyłu tułów w talii możliwie jak najdalej, wykorzystując dłonie i palce jako oś obrotu. W trakcie tego manewru utrzymuj nogi wyprostowane w kolanach.
3. Utrzymaj tą pozycję przez sekundę lub dwie, następnie powróć do pozycjii początkowej.